การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้5สี สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำผักผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ขอดีของการดื่มน้ำผักผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้ล่าสุด ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้หลายคนคงเคยได้ยินบ่อยๆ ว่า “ผักผลไม้นั้นมีประโยชน์” นั่นคือความจริงสูตรน้ำผักผลไม้5สีเพราะผักผลไม้มีประโยชน์ร้อยแปดพันเก้าอย่าง…แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบกินผัก มันยากเย็นแสนเข็นนักกว่าที่จะกลืนผักใบเขียวๆ ลงคอไปได้แล้วจะทำอย่างไรในเมื่อร่างกายเราต้องการ “สารพฤกษเคมี” หรือ สารไฟโตนิวเทรียนต์ ซึ่งสารเคมีตามธรรมชาติที่พบได้เฉพาะในพืช สารชนิดนี้ทำให้ผักผลไม้ต่างๆ มีรสชาติ และสีเฉพาะตัว ทั้งยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ ได้ เช่น โรงมะเร็ง โรคหัวใจ ความดัน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน และทางเดียวที่เราจะได้รับสารนี้เข้าไปในร่างกายก็คือ…กินมันซะ
สูตรน้ำผักผลไม้5สี
ไม่ชอบผัก! คงมีหลายคนที่ตะโกนประโยคนี้ออกมา แต่ไฉนเลยจะไม่กินก็ไม่ได้สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นหน้าใสในเมื่อหลักการกินอาหารสูตร 2:1:1 จากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขค้ำคออยู่ โดยเฉพาะหนุ่มๆ สาวๆ ที่หันมารักสุขภาพกันมากขึ้น และกำลังคิดจะควบคุมน้ำหนักเพื่อร่างกายที่แข็งแรง การกินผักผลไม้จึงเป็นเรื่องจำเป็น แต่จะกินอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดกันล่ะ? เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ นักโภชนาการต่างพูดเป็นเสียงดียวกันว่า ต้องกินผักผลไม้ให้ครบทั้ง 5 สีถึงจะดีต่อสุขภาพ แล้วผักผลไม้ 5 สีนี้มีสีอะไร ช่วยเรื่องอะไรเราได้บ้าง…ไปดูกันเลย
สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นหน้าใส
ผักผลไม้สีเขียว ผักผลไม้กลุ่มนี้มี คลอโรฟิลล์ และ ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งขอเสียของการดื่มน้ำผักผลไม้ป้องกันเซลล์ในร่างกายถูกทำลาย ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องการขับถ่ายที่ดี และช่วยลดริ้วรอยอีกด้วย สาวๆ คนไหนอยากลดริ้วรอยต้องไม่พลาดกินผักผลไม้กลุ่มนี้ เราจะหาประโยชน์เหล่านี้ได้จากผัก เช่น คะน้า ผักบุ้ง แตงกวา กะหล่ำปลี ผักกาดขาว ผักกาดหอม บวบ ขึ้นฉ่าย ชะอม และผลไม้ เช่น กีวี องุ่นเขียว ฝรั่ง แอปเปิลเขียว เป็นต้นผักผลไม้สีขาว-น้ำตาลผักผลไม้กลุ่มสีขาว-น้ำตาลนี้ มีสาร แซนโทน, อัลลิซิน และ กรดไซแนปติก ซึ่งเป็นสารที่ช่วยสร้างเซลล์ให้แข็งแรง ลดการเกิดเนื้องอกและมะเร็งต่างๆ ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเส้นเลือด ป้องกันโรคความดันได้ จึงเหมาะกับหลายคนที่เข้าใกล้วัยสูงอายุ เพราะยิ่งอายุมากโรคต่างๆ ก็ยิ่งตามมา การควบคุมการกินอาหารเพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับโรคร้ายนั้นเป็นสิ่งที่ดี ฉะนั้นจึงควรหาผักผลไม้สีขาว-น้ำตาลมากิน เช่น ขิง ข่า กระเทียม หัวไชเท้า งาขาว เมล็ดงา ธัญพืชต่างๆ และผลไม้ เช่น ลูกเดือย ลิ้นจี่ แห้ง ลองกอง เงาะ กล้วยต่างๆ ละมุด พุทรา สาลี่ ลำไย
ขอเสียของการดื่มน้ำผักผลไม้
ผักผลไม้สีแดง ผักผลไม้สีแดงนี้มีสาร ไลโคปีน และ เบตาไซยานิน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินอีน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพและกลูตาไธโอนหลายเท่า ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคความจำเสื่อม ลดไขมันในเส้นเลือด และยังสามารถลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ หนุ่มๆ ต้องรีบหันมากินแล้วล่ะ ไม่อย่างนั้นอย่าหาว่าไม่เตือนนะ! โดยกลุ่มผักสีแดง ได้แก่ มะเขือเทศ พริกแดง กระเจี๊ยบแดง บีทรูท และผลไม้สีแดง เช่น สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แตงโม ทับทิม แอปเปิลแดง แก้วมังกรสีแดง เชอร์รี พุทรา
น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ
ผักผลไม้สีม่วง-น้ำเงินผักผลไม้สีม่วง-น้ำเงิน จะมีสาร แอนโทไซยานิน ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ขอดีของการดื่มน้ำผักผลไม้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และเส้นเลือดอุดตันในสมอง ลดเชื้ออีโคไลในทางเดินอาหาร ซึ่งเชื้ออีโคไลเป็นเชื้อที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ด้วย อีกทั้งยังเหมาะกับสาวๆ เป็นอย่างมาก เพราะสารในผักผลไม้สีม่วงจะช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม โดยผักสีม่วง-น้ำเงิน เช่น กะหล่ำปลีสีม่วง มันม่วง เผือก ข้าวแดงหรือข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี มะเขือม่วง หอมแดง ผลไม้ เช่น องุ่นแดง บลูเบอร์รี ชมพู่ม่าเหมี่ยว ชมพู่แดง ลูกหว้า ลูกเกด ลูกพรุน ลูกหม่อนหรือมัลเบอร์รี รวมถึงดอกไม้สีม่วงที่กินได้อย่าง อัญชัน เป็นต้น
ขอดีของการดื่มน้ำผักผลไม้
ผักผลไม้สีส้ม-เหลือง ผักผลไม้ในกลุ่มนี้มีสารหลายชนิด คือ เบต้าแคโรทีน, ฟลาโวนอยด์สูตรนํ้าผักผลไม้ล่าสุดและ ลูทีน เป็นสารที่ช่วยในการบำรุงสายตา ดูแลหัวใจและหลอดเลือด สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดไขมันในเส้นเลือด ลดคอเรสเตอรอล และความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้งานดวงตาหนักเป็นอย่างมาก ใครที่จ้องหน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์นานๆ ดวงตาก็จะล้า หรือบางคนที่ใช้ดวงตาเพ่งอ่านหนังสือมากเกินไปก็เช่นกัน ดังนั้นต้องกินผักผลไม้กลุ่มนี้เยอะๆ เพื่อดวงตาที่สดใส สามารถกินผัก เช่น แครอท ฟักทอง มันเทศ ขมิ้นชัน มะละกอ มะนาวสูตรนํ้าผักผลไม้ ในผลไม้ เช่น ส้ม ขนุน สับปะรด มะม่วง ทุเรียน เสาวรส ลูกพลับการดื่มน้ำผลไม้